Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 lokakuuta 2022
|
97 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2048 kcal
|
Rasva: 51,86g | Prot: 178,18g | Hh: 201,79g.
Aamiainen: Growth Supplements Creatina, Vitamina de Banana, Walmart Queijo Mussarela, BellaVita Pão Integral 12 Grãos Zero. Lounas: Carioca Feijão Cozido, Tomates, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Ovo Cozido, Grão-de-Bico Cozido. Päivällinen: Walmart Queijo Mussarela, BellaVita Pão Integral 12 Grãos Zero, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Kicaldo Feijão Macassar, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abóbora Cabotia, Arroz Branco (Cozido), Schar Torradas de Pão. lisää...
|
|
4298 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Työ - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ErickAmorim84
|