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双倍量豆浆当早餐。 早上空腹运动50分钟（因为膝盖和小腿都感觉劳损了，今天的找了个轻松的视频跟练）和跑步20分钟（学校任务，实在不爱跑步），还散步了一会儿，回宿舍时间挺晚了，离午餐时间就一个半小时左右。 经常纠结一个问题，82斤小基数能消耗的热量是不是特别少，用功一小时能有300kcal么…………
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2331 kcal
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Rasva: 35,54g | Prot: 137,40g | Hh: 346,11g.
Aamiainen: 喜确 全豆豆浆粉, 喜确 全豆豆浆粉, 青禾斋 高因黑咖啡. Lounas: 清炒平菇（食堂）, 曹记 卤鸡肝, Q3 茄汁沙丁鱼罐头, 炒紅蘿蔔, 炒青菜, 白米（中粒米，煮熟）. Välipalat/Muut: 轻食主义 全麦魔芋饼（原麦味）, 汝森 豌豆糕, 汝森 豌豆糕, 汝森 豌豆糕, 轻食主义 全麦魔芋饼（原麦味）, 轻食主义 全麦魔芋饼（原麦味）, 汝森 豌豆糕. lisää...
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 Kommentit
我觉得根据体质来？还是让专业的来解答哈哈哈P.S.体重已经很棒啦
15 loka 22 jäseneltä: 给小贺加个鸡腿子！
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