|
• Sarapan : Green protein smoothie & roti bakar telur keju • Makan siang : Nasi ayam O.R • Kudapan 1 : mocca float • Kudapan 2 : ice cream • Makan Malam : Bibimbap tapi ganti saus mayo (sak njaluke bojo wes)
|
1805 kcal
|
Rasva: 65,74g | Prot: 82,48g | Hh: 220,20g.
Aamiainen: MEG Keju Slice, Sari Roti Roti Tawar (2), Oriflame Nutrishake, Strawberries , Fried Egg, Mustard Greens, Banana, Oatside Oat Milk Barista Blend. Lounas: KFC Mocha Float, KFC Dada Ayam Original, White Rice. Päivällinen: Cucumber, So Good Sozzis Sapi, Carrots (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Mama Suka Rumput Laut Panggang (Nori), Mayonnaise , Egg, White Rice. Välipalat/Muut: Soft Serve Ice Cream. lisää...
|
|
 Kommentit
16 loka 22 jäseneltä: snackyping
|
16 loka 22 jäseneltä: nurainunnisa11
|
Btw bmr ama tdee kakak berapa?
17 loka 22 jäseneltä: snackyping
|
semangat pejuang diet sehat 🥰❣️❣️
17 loka 22 jäseneltä: IG @yukhidupsehatt
|
@sanckyping TDEE 2000kkal, BMR 1300kkal kak 💪🏻
17 loka 22 jäseneltä: nurainunnisa11
|
@mohidupsehat semangaatt 💪🏻💪🏻
17 loka 22 jäseneltä: nurainunnisa11
|
kak berarti sehari makan 2000kkal ya?
17 loka 22 jäseneltä: inekens24
|
@inekens tergantung kondisinya kak.. setahun ke belakang lagi program bulking jadi makan 2300kkal. mulai minggu ini mau cutting tipis2 sampai Desember mungkin.. saat ini sih makan 1700kkal an.. kalau pas lagi keluar kayak kemarin ya ga dipaksa cutting, tp ga lebih dari TDEE saja.. 😊😊
17 loka 22 jäseneltä: nurainunnisa11
|
18 loka 22 jäseneltä: snackyping
|
@snackyping semangat kakk 💪🏻💪🏻 kembali ke goal masing2 yah 😊😊
18 loka 22 jäseneltä: nurainunnisa11
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - nurainunnisa11
|