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대략 504kcal 어제 자기 전 45.6kg에서 아침에 일어나서 큰 볼일을 보지 않은 공복 무게는 45.05kg😅 떡을 먹으면 잘 불어나는 것 같다. 밀가루도 잘 불어나는데 대체적으로 정제되어있는 탄수화물을 피해야하는 것 같다🐷 조만간 붓기는 빠지겠지만 잠시 45kg의 세계를 즐겨야겠다ㅎㅎ 월요일 화이팅!
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1447 kcal
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Rasva: 44,30g | Prot: 50,46g | Hh: 216,58g.
Aamiainen: 파머스팬트리 스틸컷오트, Mestemacher 단백질빵, 그릭요거트, 미숫가루, 바나나, 냉동 딸기, 아몬드, 냉동 블루베리, 호두. Lounas: 배추김치, 강냉이, 쌈장, 양배추찜, 어묵볶음, 고추장불고기, 된장국, 밥. Päivällinen: 단감, 현미밥, 홈플러스 황도복숭아, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 귤, 사과, 호두. lisää...
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1771 kcal
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Harjoitus:
Ruokaostokset - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Opiskelu - 2 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
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Painohistoria - bebefleur(아기꽃)
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