|
|
1135 kcal
|
Rasva: 59,25g | Prot: 81,38g | Hh: 70,57g.
Aamiainen: Elstar, Ja! Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Gut & Günstig Skyr Nesse Geflügel Klassik, Exquisa 0,2% Fitline Kräuter, Gut & Günstig Weizenbrötchen, Aldi Kaffeeweißer . Lounas: Spiegelei ohne Fett, Reinert Schinken Nuggetz Extra Mager. Päivällinen: Jeden Tag Hackfleisch Gemischt. Välipalat/Muut: Corny Free Schoko (20g). lisää...
|
|
3066 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 18 minuuttia, TV: n Katsominen - 3 tuntia, Ajaminen - 50 minuuttia, Kotityöt - 2 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 52 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia, ausmisten - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
Vorgekocht und eingefroren?
Ich koche auch 2, 3 Portionen vor, wandelte sie alle etwas ab und esse sie innerhalb einer Arbeitswoche. ☺️ Ich finde das spart unmengen an unnützen Kalorien.
20 loka 22 jäseneltä: Start022020
|
Ja genau. Stelle das gefrorene Essen einen Abend zuvor zum auftauen in den Kühlschrank. Spart definitiv Kalorien weil man nicht erst suchen muss was man essen will. Hab verschiedene Essen eingefroren.
20 loka 22 jäseneltä: patch20278
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - patch20278
|