|
|
1708 kcal
|
Rasva: 59,15g | Prot: 114,67g | Hh: 180,13g.
Aamiainen: Quaker Aveia em Flocos Finos, Mamão Papaia, Hemmer Maionese Tradicional, Omelete ou Ovos Mexidos, Clara de Ovo, Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa. Lounas: Peito de Frango, Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Batata Assada, Legumes Grelhados. Päivällinen: Peito de Frango, Hemmer Maionese Tradicional, Legumes Grelhados, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Quero Feijão Carioca , Camil Arroz Branco Cozido, Peito de Frango. Välipalat/Muut: Nestlé Iogurte Grego Light, Abacaxi, Jasmine Granola Integral, Optimum Nutrition Whey Protein, Ateliê do Sabor Sanduíche Minis de Peito de Peru. lisää...
|
|
2339 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - paolamake
|