|
Пропал тут немного. В зал не переставал ходить. Не пропустил ни дня. Теперь даже чаще там бываю. Пять дней в неделю стабильно уже почти месяц: 3 дня силовые+30 минут кардио и 2 дня кардио по 1 часу. Занимаюсь с персональным тренером. Лето было насыщенным, поэтому питался в норму, дабы дать себе отдохнуть психологически и физически. Да и колено нужно было залечить после пятикилометрового забега с препятствиями «Стальной характер». Кст прошлая отметка веса была снята сразу после забега. Воды было слито немало😂.
Сейчас немного залился водой, чуть подрос в мышцах, но это сущие пустяки.
Четвертую неделю живу на белково-углеводном чередовании 4/2. Четыре дня 0 углеводов, 100 жиров, 180 белков. Один день 100 углей, 100 жиров, 180 белков и один день 400 углей, 100 жиров, 180 белков. Полет отличный. Посмотрим как работает липолиз.
Ежедневно принимаю: кардиомагнил, витамин Д, гидролизат коллагена, L-карнитин. Осталось дождаться витаминный комплекс OptiMen.
|
93,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 50 kg.
Vielä jäljellä: 13,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1264 kcal
|
Rasva: 36,80g | Prot: 184,67g | Hh: 37,09g.
Aamiainen: Котлеты из Куриной Грудки. Lounas: Котлеты из Куриной Грудки. Päivällinen: Котлеты из Куриной Грудки. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|