Päiväkirja - Anita19n, 18 loka 22

TU PLATO SE VE COMPLETO Y BALANCEADO........7Kg....EN CUANTO TIEMPO?.....HACES EJERCICIO 🏃‍♀️...... IDEALMENTE SI SOLO HACES UN PLAN DE NUTRICIÓN ADECUADO SE ESPERARÍA UN DESCENSO DE 0.500 KG A LA SEMANA......SI SE INCLUYE ACTIVIDAD FISICA ADICIONAL PUEDE SER UN POCO MAS..... CÓMO SEA ES UN BUEN RESULTADO....Y EN EL PROCESO SE VA APRENDIENDO.. ES IMPORTANTE DESARROLLAR EL HÁBITO DE MEDIR CORRECTAMENTE TUS PORCIONES ES FUNDAMENTAL. ☘️ 

7 kilos en 2 meses está perfecto, podrías bajarle a las calorías y combinarlo con cardio (y pesas) para mejores resultados, sobre la “ansiedad” fíjate bien que estás comiendo, podrías estar comiendo alimentos muy calóricos pero poco saciantes 

No te bases tanto en el peso para medir tu progreso, yo te recomiendo que te realices un estudio de composición corporal con In body el cual te va especificar del peso que te compone cuanto es de grasa y cuanto es de músculo, a su vez procurar que en tu proceso de perdida de grasa protejas el músculo que es lo que le da figura bella al cuerpo y ademas entre mas músculo mantengas tu metabolismo basal es mas alto lo que quiere decir que quemas mas calorías en estado de reposo..animo✨ 

7kg en 2 meses no solo es bueno, es una cantidad saludable, y sobre todo el cambio de habitos lo hace permanente y no solo una monton de rebotes, si aceleras mucho tu perdida de peso el riesgo del rebote y la sensación inconsciente de hambre será muy elevado, pudiendo perder terreno. ánimo vas muy bien,  

te recomiendo ayuno intermitente la neta yo pesaba 103.2 y me ha servido para la ansiedad si las primeras semanas son difíciles pero en lo que acostumbras al cuerpo y más a la mente, eh perdido 11 kilos aparte de hacer ejercicio y tomar 3 litros diarios  

Cómo mes proteina siempre la Proteína te da saciedad y NO comas carbos complejos ni simples sólo de los vegetales y verás que bien te va 

toma mate , te quita los antojos  

Ojalá esté consejo te ayude para toda la vida, olvídate por favor de los resultados rápidos, las dietas milagrosas, los cambios drásticos, haz el ejercicio y come lo que te gustaría seguir comiendo EL RESTO DE TU VIDA. Deberías bajar los siguientes kilogramos de aquí a 18-20 meses, sino lo haces así volverás a subir tarde o temprano, enfócate en metas de RENDIMIENTO, entrenar regularmente, comer sano, no importa que algunos días te pases de calorías NO ESTÉS JAMÁS CON HAMBRE. Si sales a trotar algunos días y otros al gimnasio, si disfrutas hacer ejercicio, si estás dispuesta dejar la comida basura de menos dos años, ya tienes una probabilidad altísima de llegar a un peso saludable y te olvidas de todo lo demás. ¿Para qué quieres llegar a tu forma ideal en 6 meses si de aquí a 3-4 años vuelves a la obesidad?. El ejercicio debe ser parte de nuestra vida, no solo una herramienta temporal para bajar de peso. Saludos desde alguien que come 3500 calorías diarias y no ha podido subir ni 600g en las últimas dos semanas ;) eso sí es difícil de procesar. 

7kg en 2 meses está super bien. Lo recomendable (por un médico) es bajar de 3 a 4kg por mes. No te estreses por el peso por que en verdad está super bien la pérdida.  

ESTA Bien bro 7 esta Bien para que no pierdas musculo te recomiendo gelatina light es muy Buena opcion para la ansiedad de Algo dulce  

esta super bien ...el cuerpo no puede bajar tantos kilos por semana ... lo ideal es 2 por mes tu estas bajando el doble .... no te desesperes baja lento o quemaras toda tu masa muscular y quedaras corta de piernas ... nalgas ...y asi 

yo baje de 102 a 77 en tres meses pero a qye costo ... losnojos negros como mapache ... se me fueron las nalgas ... las piernas ... mi cara demacrada todos me decian que tienes estas enfermo todo por la obsesión... hoy ya lucho por subir volumen ya no me peso ....