Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 lokakuuta 2022
|
78,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1983 kcal
|
Rasva: 75,14g | Prot: 172,36g | Hh: 158,16g.
Aamiainen: Crownfield Muesli with Fruit, Nuts & Seeds, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Campina Yoghurt Griekse Stijl, AH Yoghurt Griekse Stijl 0%, Koffie, Melk (Halfvol). Lounas: Peren, Parmezaanse Kaas (Geraspt), Délifin Gebraden Kipfilet Klassiek , Italiaanse Worst. Päivällinen: Wortelen, AH Yoghurt Griekse Stijl 0%, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Ingevroren Frambozen, Ongezoet. lisää...
|
|
2374 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 1 minuutti, Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 17 minuuttia, Kotityöt - 5 minuuttia, Istuminen - 4 tuntia ja 1 minuutti, Toimistotyö - 5 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 1 minuutti, Seksi - 1 minuutti, Ruokaostokset - 1 minuutti, Jumppa - 7 minuuttia, Opiskelu - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 minuutti, TV: n Katsominen - 1 tunti, Seisominen - 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|