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He llegado a este punto, llevo 1 año y 5 meses entrenando solo desde casa, de 5 a 6 veces por semana sin suplementar, mido 1.66 y peso 54 kg, la verdad no se cual es mi próximo objetivo ya que logré bajar 6 kg pero no estoy muy contenta con los resultados
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1581 kcal
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Rasva: 39,84g | Prot: 53,02g | Hh: 262,15g.
Aamiainen: Semillas de Linaza, Activia Yogurt Natural sin Azúcar, San Blas Hot Cakes Tradicionales, Frijoles Cocidos. Lounas: San Blas Hot Cakes Tradicionales, Tortillas de Maíz, Frijoles Cocidos, Danone Yoghurt Natural sin Azúcar , Harina de Coco, Great Value Harina de Almendras , Huevo, Plátano. Päivällinen: Mr. Lucky Palitos de Apio Orgánico , Activia Yogurt Natural sin Azúcar. Välipalat/Muut: Montes Tomy el Original . lisää...
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Si tienen algún comentario no duden en hacerlo.
19 loka 22 jäseneltä: Alissasky
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Buenas tardes amiga. Lo más importante ya lo hiciste en cambio estilo de vida tanto ejercicio y alimentación las dos hay que dar el cien por ciento para lograr resultados al cien. Tienes buena estructura genérica creo estaría bien hacer una recomposicion corporal. Te vendría perfecto. Saludos y seguir con los cambios.
19 loka 22 jäseneltä: COUCHFITNESWGYM
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QUE ES LO QUE DE ACUERDO A TU PERCEPCIÓN......NECESITARIAS MEJORAR.....TE VENDRÍA BIEN ALGUN DEPORTE DE COMPETENCIA... POR EL MOMENTO SE PUEDE DECIR ESTAS EN EXCELENTE CONDICIÓN FÍSICA.
19 loka 22 jäseneltä: DANTE HDZ
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hola alissasky!!, básicamente existen 3 objetivos en cuestión de físico, disminuir grasa, aumentar músculo o mantener tu estado físico. Ya lograste el objetivo de disminuir grasa, si no estás contenta con el resultado probablemente sea por qué te faltó construir músculo, si es así el próximo objetivo sería ese
19 loka 22 jäseneltä: jorge riv
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Yo creo que lograste un buen resultado y aspecto físico, lo importante es mantenerse.
20 loka 22 jäseneltä: cesar026
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te recomiendo ir con un nutriólogo si no lo has echo, para que a tu buen hábito le agregues ese plus de nutrientes a tu cuerpo y tengas aún más beneficios, ya que el peso no define la salud.
21 loka 22 jäseneltä: Jessica Páezz
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Motivación en su máximo esplendor jajaja
21 loka 22 jäseneltä: sanacodranoel
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Muchas felicidades ! Podrías compartir que tipo de entrenamiento realizaste? Mil gracias y excelente día
21 loka 22 jäseneltä: Mir1812
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De acuerdo completamente con Jessica. Yo soy Lizette, Lic. en ciencias de los alimentos vivo en Guadalajara, Jal. Podría ayudarte
21 loka 22 jäseneltä: Stephania Luis
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El peso parece ser un factor importante pero nunca el primordial. A veces perder peso implica perder masa muscular también. En lo que a mí respecta y veo en tu foto, vas bien, estás bien físicamente y mientras estés saludable y no estés descompensada, eso siempre va a ser lo más importante, el físico y la estética es un valor agregado al resultado nunca la prioridad.
22 loka 22 jäseneltä: Carlos del Angel
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23 loka 22 jäseneltä: Peter Abel
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excelente! tienes la motivación que es importantisimo y eso es de aplaudirse, si no te gustan los resultados acude con un nutriologo para que sea tu apoyo, pero a mi criterio te vez muy bien, felicidades 👏
24 loka 22 jäseneltä: carmenjuarez
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Tienes un super cuerpazoooo
24 loka 22 jäseneltä: arianaraquel88
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Ya depende de ti amiga , el enfoque que quieras ! Si quieres ganar masa muscular tendrás que entrenar en un gimnasio con más peso , pero si quieres solo mantenerte está bien en casa . Muchas felicidades vas muy bien
25 loka 22 jäseneltä: RaulRobledo
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Muchas gracias a todos por tomarse el tiempo en dar una respuesta y su mejor consejo en cuanto a mi publicación, los estoy tomando en cuenta, nuevamente gracias :)
25 loka 22 jäseneltä: Alissasky
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si quieres mas cambios agrega sobrecarga progresiva intenta variar ahora entre los tiempos de descanso entre series o agregar peso con alguna mochila al hacer tus ejercicios
26 loka 22 jäseneltä: Cranel02
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marcar el calzón!! jajaja NTC ... un poco de volumen sano estaria bien.. saludos!
26 loka 22 jäseneltä: lizbethlopez23
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Agregar una Kettlebell o pesa rusa para tus rutinas en casa sería una gran herramienta para potenciar jn cambio, busca “pesa rusa fitness revolucionario” en internet
28 loka 22 jäseneltä: cristophercruzlara8
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Felicidades a seguír con todo
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Painohistoria - Alissasky
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