Päiväkirja - Katerina-gata, 23 loka 22

25.06 вес был 85,7. Сейчас ок.72х. уходит медленнее  

У вас красивая фигура, не останавливайтесь)  

как с целлюлитом боритесь ? 

Спасибо)  

С целлюлитом пока никак к сожалению не борюсь, поэтому что не знаю как, из банального стараюсь пить воду в нужном количестве и начала посещать бассейн... честно самомассаж и различные крема лень этим заниматься. Но надо заставить конечно себя..  

Что сдали менять в питании ? 

В питании сократила калории, первые пару месяцев убрала все сладости, алкоголь, вечером только творог со сметаной или кефиром, стараюсь питаться по часам. Сейчас не так жестоко, балуюсь вкусняшками, но главное чтобы за калории не выходила. Я поставила 1200, но не всегда до них доедаю периодически, ок.1000 это три приёма еды и пара перекусов, но мне не гОлодно, я вывожу, не первый раз так питаюсь, я привыкла. мне наоборот некомфортно от чувства еды в желудке. Так стараюсь меньше жарить, варю, парю, запекаю, после обеда больше белковой пищи, сладости до 12 дня. Самое главное не стала ставить в этот раз срок к которому худею, ни к новому году, ни к 8 марта, так как после наступления этих дат мозг расслабляется и концец всем трудам настаивал. Теперь я просто так ем всегда  

Результат есть, но калорийность очень низкая. С большой вероятностью может случиться откат. 

секси😍🥰😘 

Согласна, что калорийность маленькая, планирую её постепенно увеличивать, отслеживая, что даёт плюс, на чём вес удерживается итд...но я действительно не голодаю, мне комфортно, организм работает как часы, сбоев нет ттт. Думаю, что всё индивидуального всё-таки  

Периодически живу на 900-1000ккал. И мне тоже вполне норм, анализы сдавала на гормоны и витамины- хоть в космос)) Сейчас в среднем калорийность 1300. Вы большую работу проделали) 👏 И мне понравилась ваша мысль, что не ставите себе сроки, взяла на вооружение, спасибо!🌺🌸 

Так мне сорок через пару лет) на 1200 я всегда сбрасываю вес, всё отлично. Насчёт перекусов не согласна, они должны быть, но не колбасой с хлебом....опять же, кому как комфортно, тот в той калорийности и питается. Считаю, что неправильно тоже насильно впихивать в себя еду, чтобы до определенного уровня калорий наесть.В моём рационе даже сало присутствует, но в разумных пределах.  

cherna_vrana, я два года живу на 1000-1300. Ем два раза в день, реже три. И, повторюсь, в норме анализы, в норме самочувствие, есть кд. И нет никаких зажоров, откатов, набора веса. Принимаю простые витамины, типа д3 и омеги. Мне так комфортно. И многим людям так комфортно жить. Не худеть, а именно жить. Создать дефицит полезных веществ можно даже на 3000ккал, если кушать один мак. Но если в этой 1000ккал присутствует норма белков, жиров, клетчатки, витаминов, то так очень даже можно жить долго и счастливо.  

Какой рост ? И что будет с кошей после похудения она растянется ? 

Круто!!!👏🏻👏🏻👏🏻 

Рост 171, кожи обвисший нет, проблем с кожей не было никогда, видимо всё постепенно уходит и кожа успевает подобраться. Ну не знаю, у меня такой проблемы нет. Худею вообще с 99,5, начинала с апреля 22 года, в месяц по 5-6 кг уходило, в пределах нормы. Сейчас в два раза меньше уходит. 

Что касается примерного меню не подскажу, обычная домашняя еда, но порции сократились у меня, калории как то и не было целью считать, просто еду начала вбивать и ориентировочно знаю на сколько кушаю теперь....бжу не высчитываю не заморачиваюсь... способ готовки поменяла жареное, на запекание, меньше масла лью. Выпечку ограниченно ем, но ем, от вкусняшки не откажусь никогда, лучше чуть-чуть, чем как кто-то совсем отказывается. Сегодня на обед борщ и куриное бедро с духовки. Перекус на работе банан и яблоко, злаковая конфета если не забуду. Ужин будет из куриной котлеты, и грамм 15 сала домашнего, привезли от тётки с материка, грех его не есть...))) Перед сном может творога съем со сметаной....ну вобщем перестала есть тазиками... 

Считаю, чтобы похудеть, не надо переедать и всё... природой тоже не было так задумано, чтобы мы считали кбжу...ну нет такого...ест человек по сигналу, когда чувствует голод, всё просто.но зависит что он ест. Естественную еду надо кушать мясо и овощи и растительность крупы..... 

Классно)))