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Ich verstehe es eigentlich nicht. Am Freitag gab es nur ein minimalistisches Frühstück zu Hause, anschließend Autofahrt, Spaziergang an der Ostsee, Abendessen im 5-Sterne-Restaurant (da wisst Ihr was auf dem Teller war) und noch eine halbe Stunde Schwimmbad. Am Samstag dann sämtliche persönlichen Rekorde gebrochen. Leichtes Frühstück (Rührei, Vollkornbrot, Käse, Gemüse), zum Mittag gab es ein Stück sauer eingelegten Heilbut und zum Abendessen Gyros aus Schwein und Huhn, 1/2 Portion Pommes und Salat. Am Sonntag gab es eine Scheibe Vollkornbrot, Käse und Gemüse, nochmal eine halbe Stunde schwimmen, Autofahrt und abends dann Ragou Fin, und Steak "Strindberg" mit Rahmchampis, Kroketten und Salat. Ich bin kein Experte, denke aber, dass ich weniger aufgenommen als verbraucht habe und trotzdem ein Kilo mehr! Ich war all die Jahre auf dem Standpunkt, dass Aufgeben keine Option ist, aber so langsam.... :(
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131,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 11,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1444 kcal
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Rasva: 82,48g | Prot: 92,03g | Hh: 77,62g.
Aamiainen: Kaffee mit Milch. Lounas: Edeka Räucherlachs. Päivällinen: Gut Ponholz Nuss-Schinken, Spreewald-Feldmann Gewürzgurken, K-Classic Kassler Aufschnitt, Gut Ponholz Paprikalyoner, Milbona Butterkäse, Gut & Günstig Deutsche Markenbutter, REWE Beste Wahl Vollkornbrot mit Dinkel. Välipalat/Muut: Äpfel. lisää...
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Painonnousu 1,4 kg viikossa
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 Kommentit
klingt aber nach viel Salz und Wasser wegen viel Bewegung... 1-2 Tage abwarten, dann dürftest du das wahre Ergebnis sehen
24 loka 22 jäseneltä: nöhöhöhö
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Ich kann hier wirklich nur spekulieren, aber ich bezweifle, dass Du mit den aufgeführten Aktivitäten tatsächlich 4300 kcal verbrannt hast.
Ich weiß auswärts essen und das dann zu tracken ist nicht einfach. Ich habe mir angewöhnt, trotzdem alles per Schätzung zu erfassen. Man denkt das war ja gar nicht viel, aber Du wirst überrascht sein wieviel da an kcal zusammen kommt.
Versuche vielleicht rückwirkend mal schätzungsweise alles was Du gegessen hast einzutragen, dann hast Du diesbezüglich einen kleinen Überblick.
24 loka 22 jäseneltä: Tonga68
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@Tonga... auswärts tracken ist in der Tat total schwierig einzuschätzen, ich habe es versucht und bin auch recht großzügig rangegangen. Von Samstag habe ich keine Aktivitäten aufgezählt. Wir sind den ganzen Tag durch die Gegend gelatscht, kilometerlang am Strand und in der Ortschaft. Waren im Schwimmbad und sind abends nochmal ca. 3 Kilometer gelaufen. Ich habe eben mal bei Google die Strecke eingegeben die wir ungefähr gelaufen sind und komme großzügig auf ca. 10-11 km für den ganzen Tag. Wo nimmt dann die Fitbit die restlichen 5 km her? Wahrscheinlich sind es dann auch weniger Schritte und somit tatsächlich auch weniger verbrauchte Kalorien. Das finde ich grad richtig ärgerlich.
24 loka 22 jäseneltä: Krümel 2022
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Das ist halt die Krux mit den Fitnessuhren. Ist halt genauso genau oder ungenau wie die Kilometerangabe auf dem Smartphone.
Wir sind jetzt nicht mehr die Sportjunkies, machen aber eben auch lange und ausgiebige Spaziergänge mit durchaus ordentlich Steigung. Ich habe die dabei verbrannten Kalorien nie mit einbezogen, sondern sie einfach on top genommen. Beim Essen habe ich mich schlicht und einfach an den vorgeschlagenen ETB gehalten.
24 loka 22 jäseneltä: Tonga68
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Ist oft auch einfach Wasser. Wenn Du viel auf den Beinen warst, erst Recht. Dauert so 1-2 Tage bis das wieder normal ist.
24 loka 22 jäseneltä: iq996
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Ich habe mal spaßeshalber deinen Kalender angeschaut, ich will dir nicht zu nahetreten, aber richtig und alles tracken wäre schon mal ein Anfang 👍 Freitags nur 1000 kcal drin stehen da geht es halt schon los 😊
24 loka 22 jäseneltä: Benszm
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Gab es auch das ein oder andere Gläschen? Das speichert ja auch Wasser 😉
Trotzdem kann ich deine miese Stimmung verstehen! Aber warte mal ein paar Tage ab, müsste sich bald wieder legen 🤗
24 loka 22 jäseneltä: •Kiri•
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Nea.....das sind aber Speisen die ich eher auf Erhalt oder ab und zu esse. Eine Gaststätte kocht meist mit mehr Fett als Geschmacksträger, Salz usw. Hast du schonmal abgemessen wieviel 100ml Rahmsösschen sind....da hast du schonmal mehr auf dem Teller. Hier Sosse, da Pommes, ein Bierchen....da reicht das Laufen zum Ausgleich....und speichert auch zusätzlich Wasser. Ich sag auch....2 Tage....dann weißt du's.... ansonsten nächstes Mal anders 🤗💚
24 loka 22 jäseneltä: sjw*
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@Benszm Wie kann man denn in den Kalender von jemandem anders gucken?
24 loka 22 jäseneltä: Emi_nem
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Emi nem.....das geht über die Hauptseite von FS. Am besten über PC. Über die App komme ich zB nicht rein. 🤗💚
24 loka 22 jäseneltä: sjw*
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24 loka 22 jäseneltä: Emi_nem
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Guten Morgen... @Benszm...Alles gut! Wenn ich konstruktive Kritik nicht vertragen würde hätte ich hier nix zu suchen und dürfte schon gar nicht irgendwelche Beträge posten. Die Eingaben in meinem Ernährungskalender sind aktuell. Es gab Freitag tatsächlich nur diese 1000 Kalorien. Vielleicht ist das Abendessen nicht ganz korrekt angegeben aber viel mehr würde das nicht ausmachen, wir waren in einem 5-Sterne-Restaurant essen und da gibt es erfahrungsgemäß sehr kleine "Häppchen".
@Kiri... natürlich gab es auch Alkohol! Ich hab auch nicht unbedingt mit einer Riesenabnahme gerechnet, aber tatsächlich nicht mit einer Zunahme.
Lieben Dank @all für Eure lieben Kommentare! Habt alle einen schönen und erfolgreichen Tag!!!
25 loka 22 jäseneltä: Krümel 2022
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einfach alles eintragen und sich nicht selber anschwindeln. Sieht man ja schon am Alkohol der nicht drin steht 🤷 aber eigentlich bist ja schon lange dabei. Gute Zeit ✌️
@Emi_nem ja genau über den PC oder auf dem Handy mit Desktopwebseite im Browser
25 loka 22 jäseneltä: Benszm
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Painohistoria - Krümel 2022
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