|
My plan for this week:
Bring water to work every day
Jogging or weight work 5/7 days
Remember my goal of <151 pounds by this Sunday’s weigh-in!
|
69,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,7 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2105 kcal
|
Rasva: 64,14g | Prot: 79,31g | Hh: 279,53g.
Aamiainen: Persimmon, Huel Black, Spectrum Chia Seeds, Coffee, 2% Fat Milk. Lounas: Trader Joe's Nutritional Yeast , V8 Original 100% Vegetable Juice (5.5 oz), White Rice, Cooked Vegetables. Päivällinen: 365 Organic White Corn Tortilla Chips, White Rice, Brookdale Vegetarian Chili with Beans, Trader Joe's Nutritional Yeast . Välipalat/Muut: Dairy Queen Ice Cream Cake, Skinnygirl Vodka, Persimmon, Roland Nori Dried Seaweed, Southern Grove Sunflower Kernels Honey Roasted. lisää...
|
|
2177 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 2 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 16 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 54 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 42 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,6 kg viikossa
|