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Olá bom dia! Sou nova aqui, e baixei o app para controlar o meu déficit calórico. Estou c 77k, peso nunca alcançado, preciso perder 10k, quantas calorias preciso consumir diariamente junto c caminhadas e spning ? Estou desesperada, já paguei nutricionista, já fui pelo meu plano e nada, gosto muito do jejum intermitente, fiz uma vez c Low carb e perdi 10k só q agr parece estar estagnada, preciso de ajuda.
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1097 kcal
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Rasva: 55,99g | Prot: 65,02g | Hh: 84,48g.
Lounas: Frango (Empanado e Frito), Pêra Portuguesa, Salada de Alface com Vegetais Variados, Brócolis, Liv Up Escondidinho de Carne com Purê de Batata. Päivällinen: Itambé Leite em Pó Integral Instantâneo, Melitta Café sem Açúcar , Ovo Frito. Välipalat/Muut: Banana Prata, Batavo Iogurte Grego Pense Zero. lisää...
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2272 kcal
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Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia ja 59 minuuttia. lisää...
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