|
aos poucos vou conseguindo 🌟🌟🌟
|
71,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,8 kg.
Vielä jäljellä: 14,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1190 kcal
|
Rasva: 39,03g | Prot: 94,80g | Hh: 122,57g.
Aamiainen: Suco Verde, Banana Prata, Canela, Omelete ou Ovos Mexidos. Lounas: Carne Moída Refogada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abóbora Cabotia, Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Päivällinen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Crepioca. Välipalat/Muut: Doce Uva Uva Verde, Carne Moída Refogada, Crepioca, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). lisää...
|
|
2258 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - stefanicamila
|