|
Завтрак 336 ккал
|
1317 kcal
|
Rasva: 40,03g | Prot: 90,72g | Hh: 146,06g.
Aamiainen: Заливной пирог с капустой, Чай с Молоком, Алексеевский Сгущенка с Сахаром , Оладьи на Кефире. Lounas: Огурец (без Кожуры), Горбуша Соленая, Sveza Сыр Творожный Лёгкий, Лаваш Тонкий, Картофель Тушеный с Мясом. Päivällinen: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Смешанные Овощи (Замороженные), Белый Хлеб, Салат Свекольный. Välipalat/Muut: Кофе с Молоком, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни. lisää...
|
|
1875 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Буду Стройняшкою
|