Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 lokakuuta 2022
|
68,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,0 kg.
Vielä jäljellä: 6,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1655 kcal
|
Rasva: 59,15g | Prot: 80,13g | Hh: 200,98g.
Aamiainen: Trader Joe's Pomegranate Seeds, Coffee, Spectrum Chia Seeds, Milk (Nonfat) , Nature's Harvest Sunflower Kernels Honey Roasted, Peanut Butter. Lounas: Chicken of the Sea Chunk Light Tuna in Water, Broccoli , Parmesan Cheese (Grated) , Spaghetti, Trader Joe's Nutritional Yeast . Päivällinen: Pepperidge Farm Cinnamon Swirl Bread, Trader Joe's Italian Sausage-Less Sausage, Butter , Egg. Välipalat/Muut: Peanut Butter Cookie, Figs , Eggnog (Alcoholic), Persimmon, Peanut Butter, Trader Joe's Green Tea Infused Mints. lisää...
|
|
1949 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 52 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Avocado Tea
|