Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 maaliskuuta 2015
|
67,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 3,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2015:
|
1883 kcal
|
Rasva: 86,48g | Prot: 63,64g | Hh: 208,07g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Peanut Butter & Co Old Fashioned Crunchy Peanut Butter, Amy & Brian Coconut Juice, Chicken Sandwich. Päivällinen: Sour Cream, Avocados, Bonefish Grill Baja Fish Tacos, Fusia Pork Pot Stickers. Välipalat/Muut: Ghirardelli Triple Chocolate Brownies, Publix Salted Mixed Nuts with Less Than 50% Peanuts. lisää...
|
|
2635 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 38 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 38 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 49 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
|
Painohistoria - johnpersico
|