|
ЗОЖ и самодисциплина
Бывает ли мне лень делать что-то полезное для себя? Идти заниматься своей физкультурой или готовить себе вкусную и полезную еду? Да, разумеется, ничто человеческое мне не чуждо.
И мне очень помогает старое видео Павла Зыгмантовича на Ютубе (что-то не могу его найти), про произвольное и потоковое внимание. Собственно, суть его в том, что когда человек приступает к какой-то деятельности (любой, хоть посуду помыть), то поначалу приходится какое-то время удерживать внимание на действиях произвольно (заставлять себя), а потом уже дело идёт как бы само по себе (человек входит в состояние непроизвольного внимания или в так называемое состояние потока), деятельность поддерживается с минимальными волевыми усилиями. Собственно, отсюда происходит поговорка, что самая сложная асана в йоге -- расстилание коврика 🙂
Вот я и утешаюсь мыслью, что самое сложное -- это начать делать, и лучше просто сказать себе "ок, я выбрала это делать и я это делаю" и быстро приступить к делу без лишних рефлексий, ну а дальше уже оно само. Just do it (c). Мне действительно помогает.
Второе, что мне помогает -- фраза из книги Евгении Кобыляцкой "Главная заповедь едока", про то, что основная задача успешно удерживающих вес людей состоит даже не в питании и физической активности как таковых, а в работе с целеполаганием и долгосрочным планированием. Да, это тот самый квадрат Эйзенхауэра, в котором все дела и цели разделяются на срочное-важное, срочное-неважное, несрочное-важное и несрочное-неважное. И большинство людей пренебрегают важными, но не срочными делами и это большая ошибка.
Да, я выбираю регулярно заниматься физкультурой, планировать закупку продуктов и меню _сейчас_ и _сегодня_, чтобы _в_будущем_ я могла оставаться здоровой и активной как можно дольше.
Вот такая вот у меня сейчас обыденная жизненная философия.
Näytä dieettikalenteri, 02 marraskuuta 2022:
|
2151 kcal
|
Rasva: 73,96g | Prot: 141,05g | Hh: 225,96g.
Aamiainen: Lindt Шоколад 85% Какао, Веселый Молочник Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо. Lounas: Дарница Ржаной Хлеб Подовый, Перекресток Скумбрия Горячего Копчения, Bonvida Оливковое Масло Extra Virgin, Рис Отварной, Картофель Отварной, Свинина Запеченая, Prime Чечевичный Суп в Индийском Стиле. Päivällinen: Огурец (с Кожурой), Магнит Томаты Свежие, Лента Перец Ласточка, Пекинская Капуста, ФЭГ Перец Солёный Острый, Домик в деревне Мягкий Творог 5,5%, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Картофель Отварной. Välipalat/Muut: Зеленый Чай, Белорусская Традиция Колбаса Копчёная на Дровах, Окей Сыр Козий Полутвёрдый , Джюгас Пармезан 40%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Магнит Багет Французский. lisää...
|
|