|
Body fat percentage 32.6%. Like my weight, it goes up and down from day to day, but the trend is satisfying. When I started on FS a little more than five months ago, my body fat percentage was around 40. At 180 pounds, that would be 72 pounds of fat; now I carry closer to 50 pounds of fat.
|
68,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 06 marraskuuta 2022:
|
1598 kcal
|
Rasva: 36,31g | Prot: 65,40g | Hh: 240,32g.
Aamiainen: Kraft 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, Coffee, Kroger Irish Creme Coffee Creamer , Scalloped Potato. Lounas: Nona Lim Pad See Ew Rice Noodles, Trader Joe's Nutritional Yeast . Päivällinen: Pepsi Diet Pepsi, Trader Joe's Nutritional Yeast , Jovial Chickpeas, Red Beans and Rice, Dry Textured Vegetable Protein. Välipalat/Muut: Nestle Kit Kat (Fun Size), Nestle Crunch Bar (Miniature), Trader Joe's Lightly Smoked Salmon, Trader Joe's Nutritional Yeast , Whole Wheat Spaghetti, Trader Joe's Pomegranate Seeds, Persimmon, Twix Twix Minis (1). lisää...
|
|
1807 kcal
|
Harjoitus:
Jooga - 3 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 35 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 17 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|