|
setelah 2 tahun vakum diet grgr hamil dan menyusui alhasil makan gak terkontrol dan badan makin melebar wkwkw sekarang mulai lagi dari awal pelan pelan dietnya karena sambil asi juga semoga hasil yang di inginkan tercapai aamiin 🙂🙂
|
62,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 7,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 07 marraskuuta 2022:
|
945 kcal
|
Rasva: 41,88g | Prot: 38,37g | Hh: 113,45g.
Aamiainen: Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Ikan Asin, Perkedel Jagung, Nasi Putih, Perkedel Jagung, Teh Manis, Tahu Goreng. Lounas: Top Coffee Avocado, Bakmi GM Pangsit Kuah. Päivällinen: Tahu. Välipalat/Muut: Pepaya Muda. lisää...
|
|
1708 kcal
|
Harjoitus:
Zumba - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|