|
temen2 fs mau tanya dong, klo misal kita uda sampe bb target trs kalo maintenance yg bener biar ga naik lagi gmn ya? takut makan di tdee malah naik :(
Näytä dieettikalenteri, 07 marraskuuta 2022:
|
1077 kcal
|
Rasva: 29,73g | Prot: 45,85g | Hh: 157,62g.
Aamiainen: Gula Pasir, Kopi, Ubi Ungu Rebus, Pepaya. Lounas: Bimoli Minyak Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Bombay, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sayur Tahu Toge, Nasi Putih, Saori Saos Tiram, Bawang Putih, Kubis, Wortel. Päivällinen: Telur Goreng tanpa Lemak, Cimory Squeeze Yogurt Blueberry, Apel, ABC Saus Tomat, Tomat Merah, Mentimun (dengan Kulit), My Roti Funwari White Soft. Välipalat/Muut: Ovaltine Chocolate Malt Sandwich Cookies, Alpenliebe Permen. lisää...
|
|
 Kommentit
harusnya sih ga naik ya kalo selama diet nya bener, tpi ada bbrp yang naik sih. Ttep imbangi olahraga aja kak
07 marras 22 jäseneltä: nisyarmdhni_
|
@nisyarmdhni aku gapernah ada trouble selama diet ini sih kakk, enjoy ajaa.. cuman emg baru kali ini mau makan di tdee tp msh takut. iya doain olahraga nya jg ttep konsisten hahaha. terimakasih kak
07 marras 22 jäseneltä: ristaptr
|
iyaa kak, sedikit cerita juga waktu itu aku pernah break diet dan makan di maintenance, yaa makan apa aja sih tpi di maintenance eh tetep naik, harusnya mah kan ngga ya, padahal aku ttep olahraga. Ntah apa ya penyebab nya heran, itu aku kira" break diet sebulan naik 1-3 kg gitu lupa
07 marras 22 jäseneltä: nisyarmdhni_
|
wah.. harusnya sih ga naik yaa kak 😭 jadi mikir lagi huhu
07 marras 22 jäseneltä: ristaptr
|
Makan di maintenance biar gak naik sepengatahuan ku bukan berarti bisa makan apa aja. Tetep makan makanan sehat hanya saja di kalori maintenance. Ibarat tadinya makan tahu kukusnya biasa cuma bisa 100 gram, sekarang bisa 150 gram. Atau telur rebus tadinya cuma 1 butir, sekarang 2 butir. Boleh aja sih makan gorengan, bumbu2 kacang dll yang dianggap "jahat" padahal nggak juga, asalkan diatur porsinya
07 marras 22 jäseneltä: nanditss
|
Oh ya nambahin lagi. Untuk tau akurat apakah kamu makan di maintenance beneran atau cuma "perasaan" doang, tetep perlu ditimbang sih. Karena kalau gak ditimbang, ya bisa aja kan ternyata udah bukan maintenance lagi tapi jgn2 malahan surplus. Itulah yg bikin naik
07 marras 22 jäseneltä: nanditss
|
ohh gitu yaa kak, terimakasih banyakk <3
07 marras 22 jäseneltä: ristaptr
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|