Päiväkirja - Malop85, 08 marras 22

ningún alimento "engorda", las personas suben de peso por consumir exceso de CALORIAS de forma progresiva a lo largo del tiempo, dicho eso puedes bajar comiendo cochinadas o subir de peso comiendo lo mas sano posible, la clave no esta en que comes si no cuanto 

Justo estaba a punto de escribir que todos los alimentos engordan, hasta que vi el comentario de gamezshuffler; concuerdo con lo que dice. La ventaja de los frijoles es que tienen mucha fibra (en comparación a otros carbohidratos simples y procesados), lo que ayuda a conseguir una mayor saciedad de ellos, por eso se dice que “no engordan”, ya que no podrías comer tanto frijol antes de sentirte muy lleno (o quizá sí, cada persona es diferente, pero se entiende la idea xD). 

los carbohidratos no son malos, y menos los provenientes de alimentos sin procesar como los frijoles.  

ES IMPORTANTE ANALIZAR LOS MACRONUTRIENTES EN CONJUNTO: PARA EL CASO DE LOS FRIJOLES UNA PORCIÓN CONSISTE EN APROXIMADAMENTE 50g DE SEMILLAS SECAS, UNA VEZ COCINADAS SON 120g APROX. EN CUANTO A MACRONUTRIENTES CONTIENE 10g DE PROTEÍNA, RESULTANDO UN BUEN COMPLEMENTO.  

en plan de alimentacion baja en calorias, siempre se recomienda una porcion de 1/3 de taza 

No es malo pero solo hervidos y porción correcta 

Otra cosa tienen proteína 

yo me acabo de comer 200gramos de frijoles rojos, y me arrojaba el que esos eran 600 y pico de calorias, nada mas eso, quedé loco. hoy voy a salatar la cuerda con esa energía  

Ningún alimento ni macronutriente es malo por si solo, recuerda siempre escoger alimentos nutritivos y siempre en la siguiente jerarquía: Calorías>Proteína>Grasas<Carbs 

NINGUN ALIMENTO ES MALO Y PUEDES COMERLO, SIN PROBLEMAS SI ES QUE NO TIENES UNA CONTRA INDICACION POR SALUD.PERO DEBES CHECAR LA CNTIDAD DE TU DISTRIBUCION DE MACROS, SI ESTA ENTU CANTIDAD DENTRO DE ELLOS NO PASA NADA, EXCEDERTE SI 

No todo es contar calorías, de hecho es de lo menos útil que puedes hacer 

Independientemente de las "opiniones" te recomiendo ir con un especialista para que resuelvas ese tipo de dudas (de preferencia que no sea de la UNITEC) 

Es muy difícil saber exactamente las cantidades por que no he ido al nutriólogo, creeo que empezaré con esto, consumo 1500 calorías o menos en una dia, debido que llevo un trabajo sedentario. Baje ha 1200 pero muero de hambre y busque formas los frijoles nutren bastante, como ensaladas , pescado pollo. Todo en porciones y contando para no pasarme. Pero en esta ocasión me esta costando bajar de peso. Solo quiero bajar 6 kilos, por eso pensé llevarla tranquila y poco a poco mejorar mi alimentación, pero hay tanto que saber 😵‍💫😵‍💫😵‍💫 muchas gracias por sus comentarios me ayudan bastante. Y me comí 1 taza de frijoles y queso 50 gr. Y 50 gramos de cebolla 🤣😂 más tarde les cuento el resultado 😂😂😂 pero quede satisfecha por mucho tiempo . Saludos 🖖 

Saltaré la cuerda también. Jaja 😜  

Si, la verdad empiezas a ver cómo reacciona tu cuerpo, yo en lo personal intenté mucho tiempo con ejercicio y no me funcionó, pero ahora además del ejercicio de pesas y del cardio de alta intensidad estoy haciendo déficit calórico, 1800 cal al día y en dos meses bajé casi 4 kg 

no son malos, solo no comas en exceso :)  

pero son un alimento de calidad ya que te aporta proteína, hay que ver el todo. lógico no te vas a comer un kilo, puedes comerte un platito de esos chiquitos o media taza  

Ningún alimento te engorda si tú consumo de calorías no sobrepasa tus requerimientos diarios. Además, mientras caigan bien a tu estómago son un alimento muy saludable. Yo te recomiendo NO HAGAS DIETA baja en calorías, sin ejercicio y con hambre estás jodiendo seriamente tu metabolismo y tus niveles hormonales normales. Mejor busca de menos tres días a la semana para hacer cardio y ejercicio de fuerza, puedes hacerlo con una sola mancuerna (hay montones de tutoriales para hacer con tu propio peso y/o una mancuerna), baja con el ejercicio y come justo las calorías que requieres para tu día. Si empiezas a regularizar tu alimentación y rebotas un poco (casi por seguro será agua) no importa, tu sigue bajando de a poco, mejor bajar 8kg en 10 meses, con una buena recomposición corporal por el ejercicio, que bajar 6kg, rebotar 8kg, luego bajar 10Kg y poco a poco acabar con tu cuerpo. Tu plan debe ser EJERCICIO, para ver tus mejores resultados en un año o más, no hay de otra, la alimentación debe en esencia la misma que vayas a tener de aquí a 5 años. Y no ver a un nutriólogo y un entrenador cualificado es como querer arreglarte los dientes sin un dentista. Ahorra para que de menos te de seguimiento por dos meses. LARGO PLAZO, por favor aprende ese concepto, no seas del montón. Para que te des una idea, con ejercicio y comiendo 2300 calorías al día yo puedo bajar 800 gramos de peso a la semana cuando estoy en periodo de "corte" de grasa corporal, cero hambre. Saludos. 

Y no, los carbohidratos no son malos, son esenciales para la vida y la buena salud, menos los que son tan nutritivos como los frijoles. 

No son malos, pero igual depende de cuáles compres porque puedes comprar unos que tienen muchas cosas y no frijol entonces te recomiendo que si te sientes mal con los que comes compres otros