Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 marraskuuta 2022
|
64,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,3 kg.
Vielä jäljellä: 6,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 marraskuuta 2022:
|
1432 kcal
|
Rasva: 56,72g | Prot: 75,75g | Hh: 169,10g.
Aamiainen: Vitalin Quinoa em Flocos, Banana Caturra, Café, Maçãs Fuji, San Mar Castanha de Caju, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Ameixa Seca. Lounas: Feijão Preto Cozido, Chucrute Cozido, Tomates, Pepino (com Casca), Ovo Frito, Alface, Hortifruti Beterraba Crua, Cenouras, Grão-de-Bico Cozido. Päivällinen: Nutrify Proteína Vegetal, Mel, Jasmine Linhaça Marrom, Abacate. Välipalat/Muut: Chá (Infusão), Ovo Cozido. lisää...
|
|
2219 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lenkki - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Josiéle Machado
|