Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 marraskuuta 2022
|
96 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 marraskuuta 2022:
|
1116 kcal
|
Rasva: 25,80g | Prot: 112,82g | Hh: 98,42g.
Aamiainen: Elegê Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Walmart Queijo Mussarela, BellaVita Pão Integral 12 Grãos Zero. Lounas: Jasmine Linhaça Marrom , Ceifeiro Semente de Chia, Cebola Roxa, Clara de Ovo Cozida, Arroz Branco (Cozido), Grão-de-Bico Cozido, Frango Desfiado. Päivällinen: Feijão Preto Cozido, Ovo Frito, Arroz Branco (Cozido). lisää...
|
|
3783 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Toimistotyö - 12 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ErickAmorim84
|