Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 marraskuuta 2022
|
78 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 marraskuuta 2022:
|
2508 kcal
|
Rasva: 60,09g | Prot: 148,59g | Hh: 288,42g.
Aamiainen: Citroensap, Boni Griekse Yoghurt 2%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein , Everyday Muesli, Banaan, Koffie, Melk (Halfvol). Lounas: Monarc Hasseltse Speculaas , Koffie, Melk (Halfvol), Carrefour Spianata Romana, Delhaize Ontvette Ham, Harde Broodjes. Päivällinen: Rode Tafelwijn, Eigenbak Wafels, Puntpaprika, Delhaize Kerstomaat, Rode Paprika, Boni Woknoedels, Olijfolie, Colruyt Wokreepjes Gevogelte . lisää...
|
|
2787 kcal
|
Harjoitus:
Tanssi (hidas) - 30 minuuttia, Crosstrainer - 11 minuuttia, Vatsalihakset - 3 minuuttia, Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 5 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia ja 1 minuutti, Ruokaostokset - 1 minuutti, Jumppa - 8 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Seisominen - 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Istuminen - 4 tuntia ja 1 minuutti, Kotityöt - 5 minuuttia, Silitys - 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|