Päiväkirja - Bikini stav, 27 maalis 15

Сон
Забавная тема, получила привес 200гр из-за недосыпа.
Спала 5 часов, еще тренить с утра пошла #силастойкость.
Сильно залило лицо, сил нет, еле пожала рабочие веса.
Но в зеркале все хорошо, вес жалко =(.
Опыт.

Näytä dieettikalenteri, 27 maaliskuuta 2015:
2091 kcal Rasva: 90,03g | Prot: 193,07g | Hh: 105,06g.   Aamiainen: Arnold Series Креатин Iron Cre3. Lounas: Пискаревский Творог 5%, Mutant BCAA, Лента Горбуша Натуральная, Куриная Грудка Отварная. Päivällinen: Mutant BCAA, Буше Пирожное Баваруа со Сливками, Жареная Баранина, Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом. Välipalat/Muut: Optimum Nutrition Казеин, Show Time Попкорн Карамель. lisää...
2382 kcal Harjoitus: Kuntopiiri - 1 tunti, Lihaskunto - 1 tunti, Ajaminen - 2 tuntia, Lepo - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kotityöt - 1 tunti, Toimistotyö - 7 tuntia. lisää...

3 Kannattajaa    Kannatus   

Kommentit 
та же хрень при недосыпе. завтра отольет) 
27 maalis 15 jäseneltä: Yanatrain
главное сегодня побольше поспи) 
27 maalis 15 jäseneltä: Yanatrain
Когда не выспался, вес всегда чуточку больше) Отоспись сегодня за свою силустойкость)) 
27 maalis 15 jäseneltä: Rackushun
я по 5 часов сплю в будни, а в выхи подольше, но чет разницы особо не замечала, может просто не акцентировала..хз, неужели сон так влияет 
27 maalis 15 jäseneltä: Аццкая Белка
я т думаю,чего у меня после субботней трени (сон 7-8 часов) мес меньше,чем после будничной( 6-5 часов),хотя по пятницам я обращаюсь в жевуна.... и на много у вас по весу разница? у меня до 0,5 доходила 
27 maalis 15 jäseneltä: chanorde
я т думаю,чего у меня после субботней трени (сон 7-8 часов) мес меньше,чем после будничной( 6-5 часов),хотя по пятницам я обращаюсь в жевуна.... и на много у вас по весу разница? у меня до 0,5 доходила 
27 maalis 15 jäseneltä: chanorde
chanorde я ожидала отвес в килограмм, получила привес 0,2кг. Получается привес 0,7-1,2 кг. Аццкая Белка теперь понятен выбор никнейма ХД. Yanatrain, Rackushun спасибо, да сон стоит в планах на сегодня. Тут блин лично у меня еще одна особенность - лечь нужно до 24, максимум до 1 ночи и не переспать лишнего, иначе тоже заливает. 
27 maalis 15 jäseneltä: Bikini stav
меня тож заливает где-то 1 кг!  
27 maalis 15 jäseneltä: Yanatrain
не переспи (не недоспи) - да не залита будешь! XD 
27 maalis 15 jäseneltä: Yanatrain
Yanatrain аминь!XD  
27 maalis 15 jäseneltä: Bikini stav
Вот, восстановление всё-таки архиважно) береги себя, перед соревами главное выспись)) 
27 maalis 15 jäseneltä: Sasha_Semenko
Я не худею, если сплю меньше 8 часов. Это все кортизол собака! При избытке гормона стресса (а его уровень при недосыпе неуклонно растет), начинает застаиваться вода. Снизитья кортизол - уйдут отеки. 
27 maalis 15 jäseneltä: HelenPop

     
 

Lähetä kommentti


Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 


Painohistoria - Bikini stav


Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.