Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 maaliskuuta 2015
|
106 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 maaliskuuta 2015:
|
2061 kcal
|
Rasva: 41,56g | Prot: 82,63g | Hh: 173,48g.
Lounas: Aceite de Sésamo, Hacendado Yogur Natural, Pechuga de Pavo, Hacendado Pan de Molde Integral, Hacendado Zumo de Pomelo, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido). Päivällinen: Beer, Tuna in Water (Canned), Onions, Huevos Rancheros. Välipalat/Muut: Beer, La Colmenareña Leche Desnatada, Ultimate Stack Isohigh Protein. lisää...
|
|
3154 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 10 minuuttia, Lihaskunto - 25 minuuttia, Juoksumatto - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
 Kommentit
He tenido un tirón en la espalda y no he podido ir al Gym. La dieta me la salté el sábado radicalmente, (alcohol y grasa) inexplicablemente estoy bajando el peso.
30 maalis 15 jäseneltä: gonzaleitor
|
Ahora hago ejercicio la mayor parte de los días pero el año pasado por estas fechas empezaba a cuidar las comidas y, sin hacer ejercicio, sólo evitando fritangas, grasas y aceites y comiendo 5 veces al día, llegué a bajar algo más de 2 kilos al mes. Rondaba los 110 kg y ahora voy por 83,3...
De vez en cuando me doy algún capricho pero sólo de vez en cuando. Así que ánimo, que ya veo que sabes bajar.
16 huhti 15 jäseneltä: iosu39
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - gonzaleitor
|