Päiväkirja - .КолючКа, 14 marras 22

Вы большая молодец 💪🏼 все сможете . Пеките хлеб себе сами из цельнозерновых продуктов - это очень легко. И тогда ничего откладываться не будет ! 

Вы просто умница, гордимся Вами за маму🎈  

сохранять результат это отдельный труд) мне тоже предстоит борьба 

Какая молодец!!! Только вперёд 👏  

Вы молодец, все получится! Не сдавайтесь. 💪Сейчас очень много Пп вкуснятин, которые можно приготовить для себя любимой на Новый год, у вас есть время что-нибудь выбрать) За одно будет на что отвлечься😉 

Очень-очень круто!!! До экватора рукой подать✊✊✊ Не едите хлеб - и не начинайте (если не хотите или наоборот - если хотите сохранить результат и не подвергать себя ограничениям снова), нормально же без него живете; пользы никакой, а проблем много. На самом деле, нет никакой необходимости в употреблении хлеба и сахара, множество людей живут без совершенно спокойно. Как захотите - так будет, потому что жизнь Ваша и жить ее Вам! Всё уже получается у Вас, дальше только лучше будет!🔥🔥🔥 

И кстати, представьте чем займётесь в новом теле 😉 

Я на новый год составила себе лично меню из всех блюд на столе,и вписала взвесила на свою калорийность. И ещё до нового года и после несколько дней,ела всё то что не попало 31го. Рекомендую 

вы молодец 

так есть же сладости белковые без сахара, типа ё-батон. На Валдберрис полным полно 

Круто!!Вы молодец!💪 

На днях увидела женщину , которая похудела на 89 кг ! Я была восхищена ее силой воли . Она сняла с плеч человека весом больше меня ! У меня был шок . Так что все в наших руках , надо идти к нашей цели . И кстати на вопрос кааак вы так похудели , она ответила : спорт спорт спорт и ходьба . Удачи нам всем ! 

Вы Молодчина👏👏👏 Так Держать!🤝 

Вы молодец, почитала про маму. У меня такая же ситуация, постоянно говорит, что я толстая и никогда не похудею((( 

все получится, потом когда скинете все что хотите перейдете на поддержку. и там можно и сладкое и хлеб просто в пределах своего коридора калорий.  

Умничка!!! Всё получится!!!  

Какая Молодец!!! 👏👏👏 

Возьмусь силы дать небольшой совет. Вы же худеете на дефиците, верно? Совет следующий: постараться вписывать в дефицит запрещёнку в небольших количествах. Для того, чтобы, когда вы скинете ещё 30, на счастье и свободе не кинулись на все запрещённое, затем не смогли бы остановиться и набрали бы половину опять. Сейчас, возможно, кажется, что неееет. После такого пути и такого результата, чтобы я да начала снова так жрать, невозможно! Но дело в том, что по статистике, все, кто жестко ограничивал себя в продуктах на долгое время, в последствие набирали вес, потому что в один момент просто срывает крышу неизбежно и остановиться сложно. Дело в том, что худеть лучше так, как вы готовы питаться всю жизнь. Конечно, нужно с умом. Можно худеть и на одних булках в дефиците, только пользы для здоровья 0. Желаю Вам успехов! Вы проделали уже большой путь. Если любите сладкое и мучное, не стоит совсем убирать из жизни, просто в очень умеренных количествах и главное - не превышая дефицит! Всем добра 

Ниже был совет уже учиться сейчас включать в рацион запрещенку, и я очень с этим согласна. А по факту, тебе нужно уже сейчас выбрать, какой рацион остается с тобой навсегда. Если хочешь навсегда отказаться от сладостей, уже сейчас ищи альтернативу, есть очень много сладостей без добавленных сахаров. И цены не заоблачные. Например, мне нравится серия SAY NO TO SUGAR - там пачка печенья 56 руб стоит, когда аналогичная запрещенка 45-60 . SMART FORMULA, BITEY,, и конечно всякие вкусняшки из спорт магазинов!  

А по своему опыту вот что скажу" в 2015 я худела с 70 до 55, и как диета закончилась, я за 3 года отъелась до 96 кг. КАК ТАК МОЖНО??? а вот так просто, вприкуску с чаем и желательно на ночь. Так что сейчас, худея, я подбираю именно такой рацион, который останется со мной навсегда. Я послностью отказалась от сладостей, заменила их на сладости без добавленных сахаров и протеиновые сладости из спорт пита. И это оказалось совсем недорого, ведь раньше я за раз могла съесь пачку печенья, а сейчас пачка хорошего печенья делится на несколько завтраков и иногда (о ужас!), даже на ужины... а конфеты - вот уж чудо!- я не стараюсь съесть 10 за раз, мне хватает пары штучек леденцов без сахара (типа холз)