|
еее сбылась моя мечта, наконец-то я научилась лепить из песочного теста и у меня все не растекается в кашу:) киш с творогом и зеленым луком! ну и по всем канонам пепе ккал на весь ≈400, много белка, меньше зо гр углеводов и ≈20 гр жиров мне на разок:)
Näytä dieettikalenteri, 14 marraskuuta 2022:
|
1401 kcal
|
Rasva: 50,92g | Prot: 125,52g | Hh: 104,04g.
Aamiainen: La Paulina Сыр Гойя, Fito Forma Крем-Паста «Шоколад с Фундуком», Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Увелка Каша Ячневая на Молоке, Ашатли Деревенский Йогурт, Домик в деревне Молоко 1,5%, Морковь на Пару, Миндаль Миндаль, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Ашатли Деревенский Йогурт, Яблоко Зеленое, Кефир 2,5%, Стоинг Яичный Протеин, Галерея Вкуса Какао-Порошок с Пониженным Содержанием Жира, Домик в деревне Молоко 1,5%, Ашатли Деревенский Йогурт, Морковь на Пару, Капуста, Европа Филе Индейки, Яичный Белок, Яичный Желток, Помидоры, Творог 5%, Zero Butter Wave Печенье Сливочное, Crunch Brunch Кокосовая Мука, Азбука Вкуса Ананас Резаный, Кефир 2,5%, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Стоинг Яичный Протеин, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Агуша Творог Детский 4,5%. lisää...
|
|
 Kommentit
Как аппетитно) можно рецепт?
14 marras 22 jäseneltä: Ekaterina;
|
Выглядит аппетитно. Можно рецепт песочной основы?
14 marras 22 jäseneltä: ЯNata
|
14 marras 22 jäseneltä: platoshka01061981
|
Солидный пирог и так немного калорий, какая красота 🤩✌👯♂️
14 marras 22 jäseneltä: Еленка (и Еда)
|
С моими ингридиентами получилось 444калории на все
Основа:
95 гр греческого йогурта (у меня был 6%, довольно жидкий😅), можно взять мягкий творог, жирностьи будет меньше, а белка побольше+основа немного посуше
1 желток (можно маленький)
Щепотка соли, соды
10 гр клетчатки и 25 гр кокосовой муки (можно без клетчатки, даже лучше будет), если нет кокосовой, то попробуйте заменить обычной мукой
Хорошенько перемешиваем и облепливаем форму, делая основу (у меня форма для бисквита силиконовая)
Далее делаем начинку: 125 гр творога (у меня 5%, опять таки чем жирнее-тем вкуснее, но в зависимости от ваших хотелок и возможностей можете взять любой жирности)
1 желток и 2 больших белка, зелень (лук,укроп) и щепотку соли. Перемешиваем и выливаем на на основу.
Ставим в духовку при 180°с и печем до готовности
14 marras 22 jäseneltä: Maria_na_ПП🍏
|
14 marras 22 jäseneltä: Mejdunami_
|
14 marras 22 jäseneltä: Raisat30
|
Mejdunami_, если бы я немного бортики подровняла, то было бы еще лучше😅
14 marras 22 jäseneltä: Maria_na_ПП🍏
|
Интересный рецепт, спасибо
14 marras 22 jäseneltä: Novikova35
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Maria_na_ПП🍏
|