|
This is genuine backsliding, but I’m not that dismayed. (It took a weekend of sitting in front of the computer and eating Hershey’s kisses to get my November novel out of deficit.)
But this week, I’ll get back on the wagon by:
Jogging 3 times and
Bringing and drinking water at work every day.
|
68,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 marraskuuta 2022:
|
2180 kcal
|
Rasva: 82,33g | Prot: 76,54g | Hh: 281,80g.
Aamiainen: Marmite Yeast Extract, Spectrum Chia Seeds, Coffee, Kroger Irish Creme Coffee Creamer , 2% Fat Milk, Rye Bread, Peanut Butter. Lounas: Trader Joe's Organic Baked Teriyaki Tofu, Milk (Nonfat) , Persimmon, Cheese Pizza. Päivällinen: Calavo Avocado, Tomatoes, Butter , King's Hawaiian Hawaiian Sweet Rolls, 2% Fat Milk, Black Bean Soup, Eggnog (Alcoholic). Välipalat/Muut: Snickers Minis Variety, Sweet Smiles Lollipop , Sweet Tarts Sweet Tarts. lisää...
|
|
2028 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 4 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 30 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 21 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|