|
kemarin surplus di kurleb 2000 kalori... eh sudah pasti lebih deh, wkwk
|
74,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,7 kg.
Vielä jäljellä: 9,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 marraskuuta 2022:
|
1750 kcal
|
Rasva: 69,61g | Prot: 54,20g | Hh: 237,95g.
Aamiainen: Bolu Pisang, Pepaya, Melon, Apel, Mangga. Lounas: Sambal Goreng, Perkedel Jagung, Ayam Goreng, Tumis Buncis, Sambal Goreng Kentang, Nasi Liwet. Päivällinen: Calbee Wings Kris Bee Pillow, Salak, Telur Rebus, Fiesta Spicy Karage, Nasi Liwet, Donat Dilapisi Gula atau Coklat Mengkilat, Risol Mayo. lisää...
|
|
1861 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 18 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 42 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|