Päiväkirja - Dessy nasution, 15 marras 22

aku juga abis lahiran kak 5 bln lalu kak,baru mau 2 minggu lg usaha drfkal + ikut program wo chloe ting ditambah angkat beban kk seminggu 2x.. belum ada perubahan yg kliatan sih cm badan ky lebih enteng aja.. 

Berat😭 lahiran 1th yg lalu masih susah memulai dr awal lg😭 

Iya kak emang 😖 Aq jg ngrasa gtu.. Tp setelah lahiran pas badan segendut ini bnyk bgt penyakit yg hinggap,aq sampe bolak balik rs.. Ini jg msh sering ga tahan godaan nyemil kak.. 

Semangat untuk kita para ibu ibu ya. Kalo masih asi aman ga sih ngelakuin OCD??? 

kalo aku selalu kalori maintainance kak di angka 1800kal trs wo dan ngaasi aja kan katanya asi jg membakar kalori hehehe. udah gitu masaknya ga pake minyak dan santan sama sekali, sebulan ini turun 3kg. 

Sama saya juga pagi makan pancake oats banana Siang makan tempe mentah. Nasi 100gr. Sama buah sayur Ga lupa teh Menjelang siang zumba 30 menitan kadang aerobic Tngh4 makan ayam nasi sayur Udah gitu2 aja.. Tp susah bener eeeeee turunnya wkwkwkwk 

Kak mau tanyak dong, ini jumlah kalori ku yang tertera di aplikasi 1500, terus itu makannya harus sesuai kalori yang tertera atau di kurangi yaa?? Aku bingung baru pertama kali pakek.  

@prihatin255 kayaknya pas in dan penuhi kalori harian dulu deh. Karna itu udah sesuai dengan hitungan BMR 

@prihatin225.. kl kt senior disini. Hitung dulu BMR sm tdee nya kak, di aplikasi tdee calculator. nanti ketemu angkanya. kakak bisa ngatur makanan yg jumlah kalorinya di atas BMR di bwh tdee kak. Kalori yg muncul di aplikasi fs, kakak bisa ubah sesuai target yg mau dicapai. Begitu kira2 kak. Sy jg baru sebulan gabung di fs. 

@adha50 kak Boleh minta no WA nya g buat sharing tentang seputar per-diettan 

Terima kasih infonya semuanya 

@semangatdiet.. Kak maaf sy baru belajar, blom berhasil dietnya. Masih diet santuy. Hasilnya jg santuy😅 Tanya sm senior senior disini banyak yg sdh berhsl🤭