Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 marraskuuta 2022
|
64,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 marraskuuta 2022:
|
1498 kcal
|
Rasva: 72,48g | Prot: 71,29g | Hh: 159,81g.
Aamiainen: Banana Frita, Café, Abacate, Jasmine Linhaça Marrom, Mel, Ameixa Seca, San Mar Castanha de Caju, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural. Lounas: Banana-Maçã, Limão, Brócolis Cozido, Cenouras Cozidas, Molho Salsa, Madero Filé de Tilápia com Um Fio de Azeite de Oliva e Alcaparras, Tomates, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Chucrute Cozido, Pepino (com Casca), Alface, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras, Hortifruti Beterraba Crua. Päivällinen: Banana Caturra, Ameixa Seca, Jasmine Linhaça Marrom, Café. Välipalat/Muut: Chá (Infusão), Ovo Cozido. lisää...
|
|
2730 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 3 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 1 tunti, Lepo - 11 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Josiéle Machado
|