Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 marraskuuta 2022
|
67,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 marraskuuta 2022:
|
1823 kcal
|
Rasva: 54,25g | Prot: 76,29g | Hh: 258,66g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Cub Foods Hamburger Buns, Chicken of the Sea Canned Tuna in Water, Juanita's Foods Hot & Spicy Menudo. Päivällinen: Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Granulated Sugar, Back to Nature Classic Granola. Välipalat/Muut: Wellsley Farms 3 Layer Chocolate Cake, Roasted Salted Cashew Nuts, Nestle Eskimo Pie, Chocolate Chip Cookie. lisää...
|
|
2040 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 26 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 7 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 57 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|