Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 marraskuuta 2022
|
68,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 18,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 marraskuuta 2022:
|
1500 kcal
|
Rasva: 53,60g | Prot: 94,48g | Hh: 154,79g.
Aamiainen: Energen Energen Rasa Vanila, Telur, Sania Minyak Goreng, Tomat Merah, Royco Royco Ayam, Dada Ayam, Mentimun (dengan Kulit), Garam, Jeruk Nipis, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Bawang Putih, Yamazaki My Roti Gandum. Lounas: Selada, Lada Hitam, Royco Royco Ayam, Garam, Jeruk Nipis, Bawang Putih, Royco Royco Ayam, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Tempe, Dada Ayam, Garam. Päivällinen: Sawi Putih, Telur, Lemonilo Mie Instan Kuah Alami Rasa Ayam Bawang. Välipalat/Muut: Jeruk. lisää...
|
|
1929 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 8,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - hanifahsifa
|