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대략 431kcal 써브웨이 로스트치킨+아보카도추가+슈레드치즈 오늘은 간식으로 꼬마김밥 2개를 먹어서 그다지 배가 고프지않았다😯 공복시간을 길게 유지못하면 빠질 수가 없는 구조인 것 같다. 직장에서 주는건 거절하기 조금 그러니까 먹고 식사 때 조절을 해야하는데 쉽지는 않으므로 그냥 먹자🤤 대신 치팅이 없어지는거다..
Näytä dieettikalenteri, 19 marraskuuta 2022:
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1767 kcal
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Rasva: 28,13g | Prot: 81,10g | Hh: 257,92g.
Aamiainen: 바나나, 파김치, 닭가슴살, 어묵꼬치, 찐단호박, 파머스팬트리 스틸컷오트, 느타리버섯볶음, 양상추, 오징어젓갈, 멸치볶음, 현미밥, 오이 (껍질 포함), 당근. Lounas: 서브웨이 슈레드 치즈, 서브웨이 아보카도, 써브웨이 로스트치킨. Päivällinen: 양상추, 찐단호박, 단감, 현미밥, 제스프리 제주 골드키위, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 귤, 배, 사과, 호두. Välipalat/Muut: 호두과자, 꼬마김밥. lisää...
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1254 kcal
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Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 4 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
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Painohistoria - bebefleur(아기꽃)
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