Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 marraskuuta 2022
|
66,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 marraskuuta 2022:
|
1868 kcal
|
Rasva: 65,73g | Prot: 74,49g | Hh: 226,40g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Cheddar Cheese. Päivällinen: Cooked Asparagus (Fat Added in Cooking), Salmon, Goose Island IPA Beer. Välipalat/Muut: Blue Bell Rocky Road Ice Cream, Chocolate Chip Cookie, Chocolate Chip Cookie. lisää...
|
|
1982 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 7 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 13 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|