|
F: 13,1%
W: 66,2%
M: 86,7%
1606 kcal
|
62,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 31 maaliskuuta 2015:
|
2235 kcal
|
Rasva: 87,49g | Prot: 79,88g | Hh: 289,06g.
Aamiainen: Marmelade, Mischkornbrot, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Roi De Trefle Original Französischer Weichkäse, Delikato Räucherlachs, Naturgut Bio-Soja-Drink Vanille. Lounas: Rindfleisch, Le Gusto Rahm-Sauce, Gekochte Karotten, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Milbona Käseaufschnitt Light, Mestemacher Pumpernickel (55g), Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack. Päivällinen: Gekochtes Ei, Schinkenpizza, Gemischter Salat mit Dressing, Pinienkerne. Välipalat/Muut: Nusskuchen, Naturgut Bio-Soja-Drink Vanille, Mestemacher Pumpernickel (55g), Philadelphia Milka, Banane, Mandarine, Apfel. lisää...
|
|
2388 kcal
|
Harjoitus:
Stepperi - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 1 minuutti, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|