Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 marraskuuta 2022
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69,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2022:
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2918 kcal
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Rasva: 132,63g | Prot: 167,27g | Hh: 250,06g.
Aamiainen: Cola Cao Cola Cao Original, Hacendado Leche Semidesnatada, Hacendado Pan de Molde Integral, La Asturiana Mantequilla Ligera. Lounas: Alitas de Pollo Asado o al Horno (Comiendo la Piel), Arroz Blanco (Grano Largo). Päivällinen: Huevo Frito, Hacendado Hamburguesa Vacuno Cerdo, Hacendado Pan de Molde Integral, Larsa Queso en Lonchas. lisää...
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vakaa paino
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 Kommentit
Hola Jorge he visto que sabes mucho de nutrición y deporte ,soy novata me puedes ayudar?
Soy una chica de 29 años,muy delgada,sin nada de grasa en el abdomen,toda en el pompis y piernas,me gustaría aguantar la grasa del pompis y eliminar totalmente la de las piernas ,actualmente practico una dieta basada mayormente en proteínas y < 60 carbohidratos al día ,noto que estoy estancada y mis piernas no bajan ya que me gustaría verlas muy estilizadas sin nada de grasa, No voy al gimnasio ya que hace un mes me he tenido que operar de una hernia
Como puedo quemar grasa y aguantar musculación?
21 marras 22 jäseneltä: njyvchv
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Hola, que tal? Si yo en lo que pueda te ayudo, siento decirte que no es posible perder grasa de unos sitios y otros no, por lo que me cuentas habría que perder grasa primero y luego empezar un superávit para ganar músculo en el glúteo, si puedes permitirtelo contrata ayuda profesional personalizada, yo por aquí te puedo orientar pero sin datos ni análisis, patologías, ect es complicado, tienes pensado volver al gym?
22 marras 22 jäseneltä: Jorgeb__
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