|
Второй день жор дичайший, аж руки трясутся, как есть хочется 😵💫 И немного кружится голова. Как будто сахар в крови упал.. Вчера съела половину торта на ужин (400гр) и пачку чипсов 80гр, закусила сметаной 25%...и это после 2300ккал, наеденных за завтрак и обед👀 Сегодня утром ела творог 340гр, со сгущенкой и кофе. На работе кофе с гематогенкой пила и чай с медом. Сейчас ем шаурму дрожащими руками..точнее, уже съела.. Кисель пью с зефиркой. Хочется борща с салом и луком👀 Грёбаный пмс.
Потренила сегодня, надо начинать восстановление, теперь опять заново из-за простуды этой 🤬😣
*ТВБ 20кг 2*20
*Приседания в гаке +20кг 2*15
*Жим под 45° тренажёр по 10кг 2*15
*Разведения ног 25кг 2*25
*Экстензия 2*20
*Трицепс в блоке с палкой 15кг 2*20
*Подъем гантелей на бицепс по 4кг 2*20
*Плечи в тренажере 15кг 2*15
*Икры в гаке +25кг 2*20
Näytä dieettikalenteri, 23 marraskuuta 2022:
|
3730 kcal
|
Rasva: 134,00g | Prot: 168,25g | Hh: 475,83g.
Aamiainen: Красная Цена Молоко 1,5%, Красная Цена Сгущенка, Станция Молочная Творог Обезжиренный . Lounas: КДВ Новосибирск Зефир с Малиной, Дачный Кисель Гранулированный Быстрого Приготовления Лесные Ягоды, Любятово Печенье Шоколадное, Урюк Шаурма С Курицей. Päivällinen: Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Fish House Сельдь Филе Оригинальное, Апельсин, Ананас. Välipalat/Muut: Мёд, KDV Карамель с Соком, Фарм-Про Гематоген Русский с Витамином с. lisää...
|
|
1 - 20 (22)
 Kommentit
Ох уж этот пмс, не давно съела банку тертого сала с восаби 😂
27 marras 22 jäseneltä: Мисс Ириска
|
Слишком низкий рацион в 2300 ккал? А какой тогда не низкий?🫠
27 marras 22 jäseneltä: Мисс Ириска
|
27 marras 22 jäseneltä: artnikolaeva
|
27 marras 22 jäseneltä: artnikolaeva
|
__miss_iriss__, Мне этот раз тоже сала захотелось, сто лет его не ела) 90гр съела и отвернуло🥴Вот бы от сладостей также отвернуло когда-нибудь....
27 marras 22 jäseneltä: elena.kurzina
|
svetik69gft, Ну если 2400-3400ккал это низкий калораж для женщины 33лет ростом 164см и весом 70кг, то я хз тогда, какими ведрами мне надо "кушать", чтоб не было срывов😁
27 marras 22 jäseneltä: elena.kurzina
|
artnikolaeva, Рацион обычный, ПМС-ный, ем что зря. По сути не много, но так как много жирного и сладкого, калорий около 4тыс набегает. В обычные дни я такое не ем. Свои 2,5тыс наедаю простой едой, макаронами, курицей, творогом и тд
27 marras 22 jäseneltä: elena.kurzina
|
Я ем сало всегда, когда хочется. В сале полезный жир, помню читала, что хорошо для иммунитета.
27 marras 22 jäseneltä: Sahara_Z
|
Sahara_Z, В пределах разумного всё полезно..надо просто уметь есть по чуть чуть..Я не умею, потому не ем такие штуки
27 marras 22 jäseneltä: elena.kurzina
|
Если пошли гипогликемические приступы после углеводной пищи (особенно сладости, рис, овсянка) -- идите к эндокринологу. Если эндокринолог будет "втирать" про "у вас фигня, фигню не лечим" -- ищите нормального. Анализы там всякие, гормоны, ТТГ, глюкоза на тощак, гликированный гемоглобин и инсулин, а хорошо бы и глюкозотолерантный тест с нагрузкой (это раствор глюкозы надо пить и кровь 3 раза за утро сдавать, геморно, но в ряде случаев нужно).
У меня сахарный диабет 2 типа тоже начинался с такой вот "фигни", несколько лет нормальной жизни в итоге потеряла.
28 marras 22 jäseneltä: kavolekat
|
От пмс-ных зажоров ещё очень хорошо помогают добавки магния: магне В6 или другие.
28 marras 22 jäseneltä: kavolekat
|
Сдаю раз в 3-4месяца всю биохимию и гормоны, так как принимаю некоторые препараты, влияющие на гормональный обмен. Инсулинорезистентность проверяла, все норм..глюкоза в норме, инсулин в норме...хз. А поглощать могу все, что угодно. Хоть картоху, хоть яйца, мясо, сало, хлеб, мне пофиг в принципе,что жрать. Нет насыщения...В животе полно, все пыхтит, как бочка, а поесть хочется ещё чего-нибудь. Мне кажется, в голове проблема. Психиатр мне нужен, наверное...
28 marras 22 jäseneltä: elena.kurzina
|
elena.kurzina на фоне гормонального лечения может быть неконтролируемый аппетит, и даже голова тут ни при чем, но это опять же ко врачу. Врачи, правда, не любят разбираться с побочками лекарств и пытаются всех собак на пациента повесить, типа "КОК, десаметазон (или любой другой гормональный препарат можно вписать) тут ни при делах, это вы просто жрать не умеете, ешьте меньше, откуда я знаю как, я стратег!" (знаете этот анекдот, наверное).
28 marras 22 jäseneltä: kavolekat
|
kavolekat, Есть такое, да...а платно к ним ходить денег не напасешься...Сегодня наела три тыщи, но попыталась совладать с жирами, не больше 60гр чтоб. И белок не меньше 150гр, он точно в жир не пойдет. Углей все равно много вышло, овсянка, хлеб, картоха вареная...но зато быстрых углеводов в разы меньше 💪 Надо брать себя в руки... А таблетки возможно и не подходят, надо менять. Разберусь с ремонтом и животом после пластики, потом займусь своим женским здоровьем. На все времени не хватает...и ресурсов 😭
28 marras 22 jäseneltä: elena.kurzina
|
Вот про отсутствие чувства насыщения у меня точно как у вас. Прям ощущения такие же.
29 marras 22 jäseneltä: Shialia
|
Shialia, И вот чё с этим делать?...Есть идеи?
29 marras 22 jäseneltä: elena.kurzina
|
Елена, я несколько лет назад питалась на 300-500 ккал, сначала заставляла себя, а потом стала одним помидором наедаться. Но это конечно не вариант😅. Потом на нормальных ккал всё как обычно стало.
29 marras 22 jäseneltä: Shialia
|
P. S. Заметила на себе, что когда путешествую где-то такого вообще не бывает. Наверное это на эмоциях всё завязано.
29 marras 22 jäseneltä: Shialia
|
Даш, я после операции уже два месяца жру на 3-4 тыщи, пытаясь при этом себя урезать, потому что если не пытаюсь-получается 5-6 тысяч как нефиг делать. Ну и вес..уже натощак 70кг, к вечеру 73...такого давно не было..И все бы збс, жопа, ляхи подросли, мне по кайфу, но вот пузяк и бока месте с ними ни хера не по кайфу ((((
29 marras 22 jäseneltä: elena.kurzina
|
Shialia, Да .. надо чем-то себя не просто занять, а увлечь, чтобы интересно было.. Сейчас после операции у меня работа-мфр-лфк-ремонт и по кругу, увязла...вот и все разнообразие..Ещё теперь физиопроцедуры добавились, буду ездить час туда, час назад на маршрутке, чтобы полчаса поваляться на токах и каком-то ещё аппарате (физиотерапевт назначил от фиброза после операции, чтоб быстрее разошелся)
29 marras 22 jäseneltä: elena.kurzina
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - elena.kurzina
|