Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 marraskuuta 2022
|
71,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 11,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 marraskuuta 2022:
|
1364 kcal
|
Rasva: 75,55g | Prot: 82,76g | Hh: 100,31g.
Lounas: Tempe Bacem, Jamur Tiram, Bayam Dimasak (dari Segar), Indofood Bumbu Racik Tumis, Jagung Rebus, Telur, Blue Band Mentega, Tahu Kukus. Päivällinen: Ikan Tongkol Goreng, Mentega, ABC Saus Sambal , Jagung Manis Kuning, Dada Ayam, Jamur Tiram, Telur Dadar, Pepes Tahu, Bayam Dimasak (dari Segar). Välipalat/Muut: Mangga. lisää...
|
|
1922 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 23 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 37 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ajeng@amanda@
|