Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 kesäkuuta 2011
|
72,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2116 kcal
|
Rasva: 37,68g | Prot: 158,18g | Hh: 303,93g.
Aamiainen: raisin bran crunch, nonfat milk. Lounas: whole wheat penne, asparagus, pasta sauce. Päivällinen: shakeology, wheybolic, asparagus. Välipalat/Muut: GNC wheybolic, shakeology, banana, trail mix, kroger carbmaster yogurt. lisää...
|
|
2447 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 9 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|