Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 marraskuuta 2022
|
80 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,5 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 26 marraskuuta 2022:
|
2077 kcal
|
Rasva: 65,23g | Prot: 114,80g | Hh: 249,42g.
Aamiainen: Boni Griekse Yoghurt 2%, Everyday Muesli, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein , Banaan, Koffie, Everyday Magere Melk. Lounas: Koffie, Everyday Magere Melk, Bruine Boterham, Gekookt Ei. Päivällinen: Olijfolie, Delhaize Kerstomaat, Pijnboompitten (Pignolias), Délifin Coppa, Everyday Spaghetti, Lotus Speculoos (7,5g), Slagroom, Cordial of Likeur. lisää...
|
|
2449 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 11 minuuttia, Vatsalihakset - 3 minuuttia, Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 21 minuuttia, Kotityöt - 5 minuuttia, Toimistotyö - 5 minuuttia, Ajaminen - 15 minuuttia, Jumppa - 8 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 minuutti, TV: n Katsominen - 1 tunti, Seisominen - 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Istuminen - 4 tuntia ja 1 minuutti. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|