|
2199 kcal
|
Rasva: 48,43g | Prot: 127,62g | Hh: 320,40g.
Aamiainen: Любятово Шоколадные Шарики, Любятово Подушечки Шоколадные, Ого Мюсли Запеченные с Орехом, Любятово Овсяные Колечки с Натуральным Медом, Любятово Мультизерновые Хлопья, Вареное Яйцо, Молоко. Lounas: Перловая Каша, Чечевица Вареная, Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Гречневая Каша. Päivällinen: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Гороховый Суп, Bifrut Черника Протертая, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, BENEO-Palatinit Изомальтулоза, Несквик Какао, Домик в деревне Творог Обезжиренный. Välipalat/Muut: Сладости Востока Пахлава, Зефир в Шоколаде, Мандарин, Чай с Сахаром, Банан. lisää...
|
|
2714 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 30 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
Сразу medrano вспомнился)
02 huhti 15 jäseneltä: Katariq
|
Да, он там в связи с этим на других видео попадается :)
02 huhti 15 jäseneltä: Realmagnum
|
Турникменом таких людей язык назвать не поворачивается)
02 huhti 15 jäseneltä: Katariq
|
выходы силой крутые, а ты подтягиваешься норм? их динамичную вариацию довольно легко освоить, если въехать в пару моментов))
03 huhti 15 jäseneltä: Looopyowl
|
Я пока слабоват даже для динамических вариантов с забросом тела над турником. :) Широким хватом только 10 раз подтянусь. Ну может 13 если "усраться". :)
03 huhti 15 jäseneltä: Realmagnum
|
нее, 10 строгих подтягиваний это уже отлично и хватит))
03 huhti 15 jäseneltä: Looopyowl
|
кажется, у меня появилась новая цель ))))
03 huhti 15 jäseneltä: mankadream
|
mankadream, Это ж замечательно. :) Looopyowl, а мне кажется что недостаточно. :( Они строгими будут, если потолок в подтягиваниях будет хотя бы 20. Тогда можно сказать что 10 я сделаю четко и строго. :)
03 huhti 15 jäseneltä: Realmagnum
|
Интересно, сколько я сейчас подтянусь.. За кроссфитовую тренировку выходит 45 подтягиваний, но это 9 по 5 .. )))
03 huhti 15 jäseneltä: mankadream
|
строгие имеется в виду без раскачки))
03 huhti 15 jäseneltä: Looopyowl
|
и я сильно надеюсь что ты ноги не сркещиваешь сзади))
03 huhti 15 jäseneltä: Looopyowl
|
Looopyowl, разумеется без раскачки. :) А дома конечно скрещиваю. :) Я стоя на коленях на полу могу до турника дотянуться. :) Еще 2-3 см и коленями об пол стукался бы. :) При случае в зале попробую подтянуться с прямыми ногами, проверю сколько вытяну на самом деле.
03 huhti 15 jäseneltä: Realmagnum
|
тогда просто выноси ноги вперед, а не назад)
03 huhti 15 jäseneltä: Looopyowl
|
Нееее, ну так слооожно. :))
03 huhti 15 jäseneltä: Realmagnum
|
Сонь, попробовал. Едва 5 раз смог сделать. :)) С прямыми вертикально ногами легче. :)
07 huhti 15 jäseneltä: Realmagnum
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|