Päiväkirja - soclaudia, 28 marras 22

kann auf jeden Fall an den KH S liegen wenn ich zuviel zu mir nehmen passiert das auch 

Das Frühstücksbrötchen sollte mit der Bewegung bereits verbrannt worden sein Ausschlaggebend könnten ungewohnte KH zum Abendessen gewesen sein 

Wenn man in die ketose gelangt weil man keine zusätzlichen KH s zu sich nimmt kann es durchaus sein das wenn du am WE khs zu dir nimmst du aus der ketose rauskommen tuhst und ein Kilo zu nimmst das ist bei mir immer am cheatday  

Weiß nicht, ob Claudia sich ketogen ernährt, aber auch wenn man aus der Ketose rausfällt, lagert man nur so viel Wasser ein wie KH gespeichert werden und ein Frühstücksbrötchen wird durch viel Bewegung verbrannt - egal ob in Ketose oder nicht 

Also ich esse so gut wie jeden Tag Brot oder Brötchen und mache garkeinen Sport. Kann mir nicht vorstellen, dass es daran liegt... 

Vielen Dank für die Antworten,streng Ketogen ernähre ich mich nicht, ich versuche wohl mittags und Abends auf KH vorallem aus Beilagen zu verzichten. Morgens esse ich Quark wohl mit 20 g Haferflocken, da dies deutlich länger sättigt als wenn ich morgens 1 sch Brot esse. Frühstück gibt es um 7 und dann sollte es bis mindestens 14 Uhr anhalten. Mit Brot klappt dies leider nicht🤔. Ich hab halt gedacht ob es an den KH liegt da immer nach dem Wochenende deutlich mehr auf der Waage ist. Leider keine die mir dann sagt es ist Wasser 🤷‍♂️ LG  

Mit nur 20 g khs könntest du schon in die ketose fallen kannst dir ja Mal keto Dia Sticks besorgen und das kontrollieren  

Mit einem Brötchen am WE wird nicht viel passieren. Wenn du 15 Meter Hecke gesetzt hast, hast du ordentlich gesportelt. Was passiert bei Sport....Wasser wird eingelagert. Zudem ist nie und nimmer dieses 1 Kilo eine Zunahme. Rein logisch ist das schon unmöglich. Also... entspannt weitermachen. 🤗💚 

Leute, ich halte mich aus diesen Beiträgen hier eigentlich ganz raus, aber bitte, haltet euch fern von diesen Waagen. Die sind einfach nicht genau, messen (mit ausschließlich fußsensoren) nur die Anteile in den Beinen und selbst wenn sie mehrere Sensoren hat, einfach nein! Ihr macht euch mental viel zu abhängig und verrückt von Schwankungen. Wiegt euch viel lieber täglich, macht euch eine excel-Tabelle wo ihr das Gewicht eintragt und für jede Woche den Wochendurchschnitt ausrechnet und tragt den hier ein. Und solange ihr die einzig wahre diättaktik fahrt, das kaloriendefizit, so wird der Graph runter gehen! Solange du weniger isst, als du verbrauchst, KANNST du nicht zu nehmen. Schwankungen sind Wasser oder mehr Magen/Darminhalt als am Vortag durch zB mehr essen mit geringer Kaloriendichte!