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16:8輕斷食+211餐盤 斷食了17小時49分鐘 9:00 pm 今天的第二餐 進食次序：蛋白質➡️蔬菜➡️澱粉質 9月16日開始減肥:168.9lb•76.61kg~F:38.0% 11月27日 三天前:151.8lb•68.85kg~F34.8% 11月30日 量重日:150.2lb•68.12kg~F34.8% *每隔3天量一次體重*
Näytä dieettikalenteri, 30 marraskuuta 2022:
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1489 kcal
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Rasva: 82,49g | Prot: 105,99g | Hh: 88,02g.
Lounas: 安佳 即溶全脂奶粉, NOW 有機朱古力粉(無糖), 点点綠 有機瑪卡粉, 生薑粉, 肉桂粉, RAW EARTH 羅漢果甜菊糖, 始林埔 印尼蜜糖蕃薯, MEADOWS 韓國珍寶杏鮑菇, 香港生產 白磨菇, 法國領航 比爾芝士, BECK 德國乳豬火腿片, 牛油果, MEADOWS 荷蘭有枝橙色車厘茄, 番茄, 青瓜（带皮）, COLAVITA 特純橄欖油 EXTRA VIRGIN OLIVE OIL, 脫水菜 脫水小米蔥, 脫水菜 脫水香菜, 雞蛋. Päivällinen: 惠康 (Wellcome) 珍味牌韓國正宗泡菜, 惠康 (Wellcome) 唐生菜/萵苣/千金菜, 木耳, SPure 天然雞肉 無骨雞上脾(連皮), 始林埔 印尼蜜糖蕃薯, 惠康 (Wellcome) 迷你露筍. lisää...
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