Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 marraskuuta 2022
|
67,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 marraskuuta 2022:
|
2228 kcal
|
Rasva: 100,13g | Prot: 77,35g | Hh: 266,00g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Burrito with Eggs and Cheese. Päivällinen: Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Butter, Cornbread (Home Recipe), Enchilada with Chicken and Cheese in Tomato- Based Sauce, Navalmoral Manchego Cheese. Välipalat/Muut: Snickers Minis Mix, Roasted Salted Cashew Nuts, Pillsbury Flaky Cinnamon Twists, Balance Bar Trail Mix Chocolate Chip, Chocolate Chip Cookie. lisää...
|
|
2082 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 10 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 5,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|