|
Äntligen tränat igen. Kroppen kändes seg, trött & lite värk i leder. Knakar ömmar lite i knäna. 2:a dagen på kostschemat. Känns bra & motiverat. Nu ska jag fixa det när jag jobbar också!
|
51,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 marraskuuta 2022:
|
1755 kcal
|
Rasva: 45,93g | Prot: 143,79g | Hh: 191,89g.
Aamiainen: Healthyco Beetroot Juice, Äggmuffins m spenat & tomat. Ennen lounasta: Skåne Mejerier Lättmjölk, Coop Tärnad Avokado, Banan, Star Nutrition Whey-80. Lounas: Grillad kyckling m ugnsbakade grönsaker. Päivällinen: Potatis (Skalad, med Salt, Kokt), Mustig gryta, crockpot. Iltapala: AXA Hazelnut & Cashew Granola, Päron, Arla Mild Kvarg Vanilj. lisää...
|
|
1519 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|