|
Today is my half anniversary on Fat Secret. I’m about 1 pound above the green bar, and my body fat percentage is 31.7.
Good luck to everyone on your journeys!
|
67,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,2 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 marraskuuta 2022:
|
1716 kcal
|
Rasva: 48,98g | Prot: 97,26g | Hh: 228,44g.
Aamiainen: Egg, Huel Black, Bob's Red Mill Brown Rice Farina Creamy Rice Hot Cereal, 2% Fat Milk, Herbal Tea. Lounas: Skim or Nonfat Milk (0.5% or Less Butterfat), Persimmon, Ranch Salad Dressing, Trader Joe's Jicama Sticks, Corn, Mixed Salad Greens. Päivällinen: Strawberry Smoothie, Wegmans Cooked Shrimp, Trader Joe's Saucy Scallops with Mushrooms, White Rice. Välipalat/Muut: Toll House Chocolate Chip Cookie, Herbal Tea, 2% Fat Milk, 2% Fat Milk, Cheerios, Malt-O-Meal Honey Nut Scooters, Milk (Nonfat), Coffee. lisää...
|
|
2204 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 12 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 17 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 29 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,1 kg viikossa
|